Hay un momento del día en el que, por fin, te sientas. La casa está más o menos recogida, los niños ya no te necesitan cada segundo, y por primera vez en horas no tienes nada urgente delante. En teoría podrías descansar. Pero no descansas. Porque entonces empieza la otra actividad: pensar. Te acuerdas de…
Si sientes que tienes mil cosas en la cabeza y no sabes por dónde empezar, no es falta de organización. En este artículo te explico por qué ocurre ese bloqueo mental y un método sencillo para salir de él paso a paso. Hay días en los que no pasa nada grave… pero todo pesa. Te…
(Estrategias de Autocuidado y Mentalidad) Es oficial: ha pasado la euforia de las uvas, los brindis y las agendas nuevas con páginas en blanco. Hoy es 22 de enero. Según diversos estudios de psicología del comportamiento, aproximadamente el 80% de las personas abandonan sus propósitos de año nuevo antes de que termine este mes. Si…
Cuando agradecer se convierte en una forma de vivir No hace falta vivir en Estados Unidos para sentir la magia de Acción de Gracias. Cada año, cuando llega esta fecha, algo se mueve dentro de nosotras: ese deseo de parar por un momento, mirar a nuestro alrededor y darnos cuenta de todo lo que tenemos….
Cuando tu mente no para ni un segundo ¿Alguna vez has sentido que tu cabeza no se apaga nunca? Que incluso cuando te sientas en el sofá, hay una parte de ti repasando mentalmente lo que falta por hacer: la lista de la compra, el cumpleaños del niño, el mail del trabajo, el médico de…
Cuando tener rumbo cambia tu forma de vivir ¿Alguna vez has sentido que los meses pasan sin que realmente sepas hacia dónde vas? Te levantas, cumples con tus rutinas, haces mil cosas… pero algo dentro de ti siente que falta dirección. Establecer metas personales no significa exigirte más. Es, en realidad, un acto de bienestar….
Después del post anterior en el que hemos aprendido qué es el mindfulness y cómo empezar a practicarlo con ejercicios sencillos, llega el momento de profundizar. En este post vamos a explorar cómo el mindfulness no solo reduce el estrés, sino que también te ayuda a conocerte mejor, identificar tus emociones y desarrollar una relación…
Cada otoño, cuando los relojes se atrasan una hora, muchos sentimos que algo cambia más allá del horario. Las tardes se oscurecen antes, las rutinas se alteran y nuestro cuerpo parece necesitar unos días —o incluso semanas— para volver a encontrar su equilibrio. Según explican varios psicólogos en un reciente artículo de El Periódico, este…
¿Alguna vez te has sentido atrapada en pensamientos constantes, preocupaciones o estrés diario? ¿Sientes que la vida pasa a tu lado y no logras disfrutar de los momentos que realmente importan? Si es así, no estás sola. En estos casos, el mindfulness puede ser un recurso increíble para reconectar contigo misma, reducir el estrés y…
Hubo un momento en mi vida en el que sentía que ya no sabía quién era. Me despertaba cada mañana con la sensación de estar corriendo detrás de algo que no alcanzaba nunca. Mi mente no paraba, el cansancio era constante y lo peor de todo es que había dejado de escucharme. Vivía en modo…
